Hej alla :) 

kul att se så många intresserade hoppas att många hänger på och håller ut hela vägen. 

 

Vi börjar vecka ett i morgon till nästa Torsdag. 

Har ni frågor om övningar utförande osv är det bara att kontakta mig. 

Lägg gärna in bilder osv på instagram eller fb och tagga mig när ni utför osv så får vi alla lite kickar och motivation från varandra. 

Ni får göra övningarna när ni vill var ni vill men ni ska hinna med allt som står under dagen. 

Man kan inte köra i hopa allting på en dag och sen slappa alla andra dagar. Uatan allting går ut på att ni ska göra lite varje dag. 

Kom i håg att ni gör det för er själva. 

Kör nu sten hårt :D 

 

Dag 1 torsdagen den 22/5:

30 min PW. 

30x 3 Planka 

5x 3 Burpees 

 

Dag 2 Fredag 24/5: 

30 min PW 

50 Knäböj 

10 x3 utfall på varje ben. 

10x3 rumpspark 

 

Dag 3 Lördag 24/5: 

60 min Pw 

10x3 Armhävningar 

10x3 Sit ups 

 

Dag 4 Söndag 25/5: 

60 min kondition. ( pw, cykling, cross, rodd osv) 

 

Dag 5 Måndag 26/5: 

50 knäböj 

10x3 armhävningar

3x 30 planka 

3x 15 Bäcken lyft 

 

Dag 6 Tisdag 27/5: 

30 min PW. 

20 x 3 situps 

 

Dag 7 Onsdag 28/5: 

Vila ( någon form av motion tex pw 30 min )