Känner du att det börjar bli dags ? 

Att det är din tur att ta tag i ditt liv, att ändra mat och tränings vanor?

Känner du att det är dags att börja fukosera på dig själv och ta hand om din kropp?

I så fall har du precis tagit dig in i det första steget till ett hälsosammare liv. Släpp inte denna tanken som så många gånger förr utan gör det ta steget. Kännslan måste komma innefrån dig själv. Att hålla kavr i känslan är svårare. Därför tänkte jag ge tips till er här. 

1. Hitta din motivation det som triggar dig till att dessa tankarna om ett hälsosamt liv kommer upp i huvudet. 

2.Skriv ner alla fördelar med ett Hälsosammre liv.

3. Skriv ner allt du vinner på att ändra levnads vanor.

4. Skriv ner vad du måste och vill ändra på.

5. Utgå alltid från din egen kropp och sätt upp delmål utifrån dig själv.

6. Släpp alla sociala media hur ''man '' ska se ut.

7. Välj ut dem som motiverar dig och inte dem som trycker ner dig.

8. Börja med en sak i taget, annars blir du trött av bara tanken av att göra en förändring.

9. Glöm aldrig att det lilla du gör är så himla stor förbättring än att inte göra något alls.

10. Sudda bort alla ursäkter och sätt i gång.

Detta kan vara svårt att hitta själv och ännu svårare att hålla sig till på egen hand. Är du en sådan person som har svårt att hålla i alla dessa bitarna själv och blir mer stressad och nertryckt av tanken att sätta i gång. Det är då man tar hjälp av sådanna som mig. Kontakta en pt/ kostrådgivare som hjälper dig på vägen tills du själv är redo att fixa det på egen hand. 

 

Släpp inte tanken det är dags nu. 

Skjut inte upp något till i morgon för då kan du lika gärna släppa tanken helt. 

Försök inte göra något extremt '' ja men jag börjar med 9 pass i veckan ''. Tyvärr håller det aldrig börja med det lilla och låt kroppen och hjärnan vänja sig. 

Lägg upp en bild i huvudet. Börja promenera, göra nyttiga måltider, börja bry dig om dig själv. 

Viktigast av allt skippa alla ursäkter och billiga motivations knep. Som att köpa 400 tränings kläder bara för '' då känner jag mig tvunge''. Du ska inte känna dig tvungen, du ska göra det för dig själv för att DU vill. 

Hoppa över alla '' nej men nu är det sommar då är det inte lönt'' '' nej nu är det snart valborg'' '' runt jul är det inte lönt''. Tänker du så här så är du inte ens på väg att sätta i gång. Vi svenskar har högtider året om och kommer alltid ha. Därför ska man hitta livsstilen som alltid fungerar. Alltså ingen bantning i 3 månader. Utan din livsstil livet ut.